Ăn đu đủ có giảm cân không, cách ăn như thế nào

Ăn đu đủ có giảm cân không là thắc mắc của rất nhiều người. Tư xưa đến nay, mọi người đều biết đu đủ là một loại hoa quả có rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, rất ít người biết đu đủ cũng là một loại thảo dược chữa nhiều bệnh, trong đó nó có tác dụng làm giảm cân hiệu quả và an toàn.

1.  Tại sao đu đủ lại giúp giảm cân

Đu đủ là thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe bởi chúng có chứa nhiều vitamin A, C, kali và chất xơ. Vitamin A,C sẽ là nguyên liệu giúp làm đẹp da hiệu quả. Với lợi thế giàu chất xơ, bạn có thể áp dụng cách giảm cân bằng đu đủ một cách dễ dàng.

 Chất xơ có trong đu đủ sẽ giúp tạo cảm giác no, để bạn không có cảm giác thèm ăn, cơ thể không muốn tiếp nạp thêm calo. Hơn nữa, trong đu đủ, hàm lượng cholesterol và chất béo khá thấp nên đu đủ có thể hỗ trợ giảm cân, hạn chế thèm ăn, là cách giảm cân nhanh và hiệu quả

 Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng trong 100gr đu đủ chỉ có chứa 32kcal nên việc ăn đu đủ thường xuyên sẽ giúp bạn vẫn có đủ năng lượng duy trì hoạt động cả ngày mà cơ thể không tiếp nhận và tích tụ chất béo dư thừa, giúp bạn không bị tăng cân như nhiều loại hoa quả khác.

>> Xem thêm: Cách phá thai bằng đu đủ xanh như thế nào?

  2.  Cách giảm cân với đu đủ

Nước ép đu đủ: Cách thực hiện rất đơn giản, bạn cần chọn những trai đu đủ chín, rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hột rồi thái nhỏ, cho vào máy xay nhuyễn, không nên sử dụng đường sẽ làm phản tác dụng của phương pháp giảm cân bằng đu đủ. Bạn có thể cho thêm đá vào để uống vào những ngày hè nắng nóng.

 Đu đủ giầm: Tương tự như cách làm nước ép đu đủ, bạn có thể thay vì việc xay nhuyễn đu đủ thì hãy giầm thành từng miếng nhỏ, ăn với đá.

Đu đủ miếng: Với những ai muốn ăn đu đủ không qua chế biến thì hãy để nguyên miếng đu đủ để ăn như các loại hoa quả khác.

Món ăn giảm cân bằng đu đủ: Ngoài việc ăn đu đủ trực tiếp trên, bạn có thể sử dụng đu đủ còn xanh để chế biến thành món ăn trong bữa ăn hàng ngày. Món ăn quen thuộc đó là canh nghêu nấu với đu đủ. Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm có: 1/2 trái đu đủ xanh, 1kg nghêu, 1 củ cà rốt, hành lá. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn cần làm sạch, thái nhỏ đu đủ và cà rốt xanh thành từng miếng nhỏ, 2×5 cm. Sau đó nấu chín nghêu, thả cà rốt và đu đủ xanh vào, đợi đến khi canh sôi, bạn cho gia vị vừa đủ gồm hạt nêm, đường, muối. Bước cuối cùng đó là thả 1 vài cọng hành lá vào để món ăn thêm hấp dẫn về màu sắc và hương vị.

>> Xem thêm: Phá thai bằng đu đủ xanh có hiệu quả không.

  3.  Những lưu ý khi giảm cân với đu đủ

Bạn có thể giảm cân bằng đu đủ đều đặn mỗi ngày, vừa giúp giảm cân, vừa giúp làm đẹp da. Tuy nhiên bạn không nên ăn đu đủ với số lượng lớn trong một ngày. Mỗi ngày bạn chi nên nạp vào cơ thể từ 500 đến 700gr đu đủ.

 Bạn nên chọn những trai đu đủ chín vừa, không nên sử dụng những trái đu đủ chín quá.Nên chọn những trái đu đủ màu vàng đậm hoặc màu cam nhạt là tốt nhất cho cách giảm cân bằng đu đủ.

Nên ăn đu đủ trước mỗi bữa ăn để hạn chế giảm giác thèm ăn. Thời gian tốt nhất để ăn đu đủ hoặc uống nước ép là 30 phút trước bữa ăn.

Trên đây là những thông tin chia sẽ về ăn đu đủ có giảm cân không của các bác sĩ chuyên khoa Nhà Hộ Sinh A. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho anh, chị em.

Chị em có thể xem thêm: Đu đủ xanh có tác dụng gì đối với sức khỏe.

Hashtag: #Phathaibangthuoc #Phathai #Nhahosinha #Phathaikhongdau #Hutthai